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气功的养生功能

2017-03-26 网络整理

  现代气功一词包罗了古代吐纳导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生等等,甚至太极拳等某些武术,只要以内功为基本,都属气功的范畴。

气功又分动功与静功两大类,前者也叫外功,后者也叫内功。外功以内功为基本,静极才气活跃,所谓内练精气神,外练筋骨皮,精气神富裕了,筋骨才气强壮。静功并非静止,而是外静内动,是机体的非凡举动状态。正如王船山所说:静者静动,非不动也。静以养神,以吐纳呼吸为主要练功要领;动以练形,以举动肢体为主要练功要领。无论静功照旧动功,都离不开调心、调息、调身这三项练功的根基手段,也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳,消息兼练,三调团结,于是阴阳和谐,祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说:能动能静,所以永生。 由上可知,气功是在中医养生理论指导下发生的一种祛病延年的身心熬炼要领。它与现代科学的防范医学、心身医学、举动医学、自然医学、暮年医学以及体育、武术等等,都有必然的接洽。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调解内脏勾当,增强自身不变机制,从而到达祛病益寿的目标。 气功是我国奇特的文化遗产,现已被人们遍及接管。作为一种自我保健的熬炼要领,它有其独到之处。可是气功的种类繁多,对付各类差异需求差异范例的人,如何选择适合本身的功法,是一个很重要的问题。

一般来说,初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来举办熬炼。中暮年人如何自我调养?因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深,假如直接从静功练起的话,过度注重意念勾当,容易发生偏差。动功对付意念的要求并不严格,练功者只要纯熟把握行动套路,便可开始留意呼吸与行动的共同,从而逐步进入意识的安静状态,即气功入静状态。假如有些人在练功前便已进修或研究过气功理论,那么在操练时可选择消息团结的练功要领,在练动功的同时,可共同静功的操练。这样可以很快把握气功的本质,调心、调息、调身同时举办,取得很好的保健结果。

气功除了保健浸染外,也有治疗疾病的浸染。假如病人选择气功作为帮助疗法,那么应按照差异的疾病选择差异的气功。如胃溃汤胃病患者可操练内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人,可选强壮功,以培补元气;颈肩病患者可选香功等以颈肩勾当为主的功法,这样有利于颈肩成果的规复。

总而言之,举办气功熬炼,应把握原则,循序渐进,持之以恒,最后必能取得精采的健身祛病的结果。

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